Почему полезно рано вставать

Раннее пробуждение полезно тем, кто относится к хронотипу жаворонка или голубя. Об этом Москве 24 рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.

По ее словам, узнать свой хронотип можно, пройдя в интернете тест Хорна-Остберга.

“В целом жаворонки обычно ложатся в 20:0022:00, а комфортно встают в 04:0007:00. Совы в 00:0004:00 и в 09:0012:00. Для голубей значения находятся где-то посередине”, отметила специалист.

Тех, кто ложится не поздно, пробуждение избавляет от стресса во время утренних сборов, ведь все свои дела можно сделать в спокойном темпе.

“Второй позитивный момент время для себя. Можно в тишине заняться какими-то своими задачами, хобби”, указала эксперт.

Однако раннее пробуждение может дать обратный эффект, если человек недоспал или он генетически предрасположен к хронотипу совы, предупредила Черкасова.

Ранее россиянам посоветовали не пользоваться смартфоном перед сном. Бело-голубой свет гаджета схож с дневным и подавляет выработку мелатонина, из-за чего сложнее заснуть.