Регулярные медитации помогут получить заряд бодрости и избавить от навязчивых мыслей, заявил врач-невролог Рустем Гайфутдинов. Об этом сообщает Life.ru.
Ранее в Сети появилось видео, автор которого заявил, что человек может получить дофамин, если он в спокойной обстановке сконцентрируется на шуме в ушах, темноте при закрытых глазах и кончике носа.
Гайфутдинов отметил, что практика близка к йоге и она способствует выбросу дофамина. В процессе нее мозг отвлекается от проблем и удерживает внимание на дыхании, чакрах и сердце.
“Если мы попробуем это сделать впервые, скорее всего, будет сложно. Но если заниматься этим регулярно, можно выработать определенные навыки”, добавил врач.
Кроме того, подобная медитация поможет достигнуть безмятежности. Если совершать технику на постоянной основе, человек сможет прийти к спокойствию, гармонии и “первоисточнику”, объяснил специалист.
“Это умение остановить умственную деятельность, успокоить ум, который, как обезьянка, прыгает туда-сюда, отвлекая нас от важных дел”, уточнил Гайфутдинов.
Он посоветовал во время медитации сфокусироваться на хороших вещах, например представлять в голове пламя или цветы, чтобы успокоить мозг.
Между тем психолог Елена Мазанкина заявила, что регулярные физические нагрузки и правильное дыхание способствуют снижению тревожности и выработке эндорфинов.
По словам эксперта, упражнения значительно улучшают общее самочувствие и помогают снять напряжение. При этом оптимальной длительностью занятий психолог назвала 30 минут в день.
Источник
Добавить комментарий