Дефицит солнца и стресс из-за работы основные причины осенней апатии. Об этом сообщает “Доктор 24” со ссылкой на врача-психотерапевта Центральной клинической больницы с поликлиникой Управления делами президента РФ Дениса Хоряева.
Одна из причин, почему у многих людей портится настроение осенью, заключается в сокращении светового дня.
“С наступлением осени количество солнечных часов уменьшается. Из-за этого увеличивается выработка мелатонина гормона сна, что может привести к сбоям в циркадных ритмах”, отмечает специалист.
Также, по словам Хоряева, снижается уровень серотонина и витамина D. Их недостаток в организме тоже сказывается на самочувствии.
Вызвать осеннюю хандру может также стресс, возникающий из-за новых проектов, учебы или работы. Из-за частых переживаний повышается синтез кортизола, который может негативно повлиять на настроение.
Чтобы справиться с осенней апатией, врач рекомендует наладить режим сна, то есть ложиться и вставать в одно и то же время, а также спать не более семивосьми часов.
Кроме того, стоит открывать окна при пробуждении для наполнения комнаты солнечным светом, а также заниматься спортом минимум 20 минут в день.
Ранее более половины россиян заявили, что путешествие может помочь им перенести осеннюю хандру. Всего в том, что путешествия помогают от хандры, уверены 51% респондентов, 27% россиян убеждены, что поездки не спасают от подавленного состояния осенью, а 22% ответивших и вовсе заявили, что не страдают сезонной хандрой.
Источник
Добавить комментарий