Для адаптации к шестидневному режиму важно соблюдать режим дня, высыпаться и делать утреннюю зарядку. Это позволит повысить уровень энергии и выносливости за счет выработки дофамина и тестостерона, рассказала в беседе с Москвой 24 кризисный психолог, НЛП-терапевт Ангелина Сурина.
Особое внимание она рекомендовала уделить питанию: вместо сладкого включить в рацион сложные углеводы, например крупы, а также ягоды, фрукты и белковые продукты. Таким образом удастся поддерживать ресурсное состояние организма в течение более длительного рабочего периода, указала эксперт.
По ее словам, разовое появление в графике шестидневной рабочей недели обычно не оказывает серьезного влияния на ментальное здоровье.
“Однако психика функционирует по определенным схемам, и при привычном трудовом графике шестой день может восприниматься как выходной, что вызывает внутренний диссонанс”, сказала она.
Специалист отметила, что к концу недели накапливается моральная усталость, возникает ощущение бесконечности рабочих будней. Сильного выгорания, как правило, не происходит, однако характерны состояния общей усталости и неопределенности, желание поскорее завершить дела.
“Работоспособность закономерно снижается к концу недели даже в рамках стандартной пятидневки. В пятницу и субботу в таких ситуациях сотрудники часто трудятся формально, стараются перепоручить задачи или избежать нагрузок, поскольку организм уже настроен на отдых”, уточнила психолог.
Она пояснила, что если не снизить нагрузку, то возникает перенапряжение. Организм, не привыкший к работе в субботу, не может расслабиться. В связи с этим могут возникнуть головные боли и повышенная утомляемость. Некоторые также начинают потреблять больше сладкого, пытаясь стимулировать мозг за счет глюкозы и дофамина, указала специалист.
Ближайшая шестидневка ожидает россиян на следующей неделе. Работать предстоит с 27 октября по 1 ноября, а отдыхать 2, 3 и 4-го числа. Изменение рабочего графика связано с празднованием Дня народного единства.
Источник
