Продукты с содержанием цинка, железа и витамина D помогают избежать преждевременной седины. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
По ее словам, на цвет волос влияет пигмент меланин, выработка которого в том числе зависит от железа. Поэтому дефицит элемента может спровоцировать раннюю седину.
“Железо содержится в бобовых, которые следует употреблять четыре раза в неделю по 100150 граммов, если на них нет аллергической реакции”, указала эксперт.
Также для синтеза мелатонина организму необходима медь. Она находится в составе разных семян, например тыквы или подсолнечника. Их рекомендуется употреблять по 2530 граммов ежедневно, сказала Писарева.
Ирина Писарева
врач-диетолог, нутрициолог
Кроме этого, врач посоветовала есть скумбрию и лосось два-три раза в неделю по 200 граммов. Эти продукты содержат витамин D, дефицит которого приводит к разрушению пигмента волос и тем самым становится причиной седины.
Этот процесс может быть преждевременным и из-за стресса, добавила врач.
“В ходе нескольких исследований выяснилось, что при повышении уровня кортизола, возникающего при стрессе, нарушается питание волосяных фолликул. Это и приводит к потере цвета. Кроме того, ранняя седина может появиться при генетической предрасположенности”, заключила Писарева.
Ранее врач-офтальмолог Наталья Шилова рассказала, что сладкие продукты, колбасные изделия и трансжиры в пище значительно ухудшают зрение. Они нарушают эластичность капилляров, повышают внутриглазное давление и провоцируют воспаление.
Источник
Добавить комментарий