Фото: 123RF.com/santiagoov
Как читать электронные книги без вреда для глаз — совет офтальмолога
18 сентября отмечается Международный день электронной книги. В связи с этим доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Вячеслав Куренков рассказал Москве 24 о том, как читать электронные книги без вреда для зрения. По его словам, современные устройства для чтения электронных книг разрабатываются с учетом гигиенических требований и не создают большей нагрузки на глаза по сравнению с традиционными бумажными книгами. Однако, несмотря на это, при использовании таких устройств важно соблюдать определённые условия, чтобы избежать утомления и возможного негативного влияния на зрение.
Одним из ключевых факторов является размер экрана. Куренков подчеркнул, что для комфортного чтения необходим минимум формат A5. Использование устройств с маленькими экранами, например, смартфонов, приводит к более быстрому утомлению глаз, поскольку пользователь вынужден постоянно фокусироваться на небольшой поверхности. Это увеличивает нагрузку на зрительные мышцы и может вызывать головную боль или дискомфорт в глазах при длительном использовании.
Важным аспектом также является выбор шрифта. Офтальмолог отметил, что размер шрифта должен быть крупнее, чем в обычной газете. При слишком мелком шрифте глазам приходится напрягаться, чтобы различить символы, что приводит к быстрой усталости. Рекомендуется выбирать шрифты, которые хорошо читаются и не вызывают напряжения при просмотре текста на протяжении длительного времени.
При настройке подсветки экрана необходимо ориентироваться на собственные ощущения. Слишком тусклый свет затрудняет восприятие текста, а чрезмерно яркий — вызывает дискомфорт и быструю усталость. Оптимальный уровень освещения должен обеспечивать хорошую видимость текста без перегрузки органов зрения. Также важно учитывать окружающую среду: при чтении в условиях недостаточного освещения (например, в темное время суток) рекомендуется использовать подсветку, но не слишком яркую.
Куренков развеял распространённый миф о вреде чтения в общественном транспорте. Он пояснил, что в метро и автобусах движение достаточно плавное, и экран устройства не сильно колеблется. Поэтому человеку не приходится постоянно перенастраивать зрение, пытаясь удержать фокус на тексте. Это снижает нагрузку на глаза по сравнению с чтением в условиях резких трясков или внезапных движений.
Ранее профессор, доктор медицинских наук, офтальмохирург Татьяна Шилова указывала на ряд повседневных привычек, способствующих ухудшению зрения. В частности, она отметила, что люди, редко бывающие на улице, имеют повышенный риск развития миопии из-за недостатка естественного дневного света. Дневной свет играет важную роль в поддержании здоровья глаз и регуляции работы зрительной системы. Отсутствие достаточного времени на свежем воздухе может негативно сказаться на зрении, особенно у детей и подростков.
Таким образом, чтение электронных книг не является вредным для глаз при соблюдении правильных условий использования. Важно выбирать устройства с подходящим размером экрана, настраивать шрифт и подсветку в соответствии с личными ощущениями, а также учитывать общие факторы, влияющие на зрение, такие как уровень освещения и время пребывания на улице.
