Фото: 123RF.com/dolgachov
Сомнолог назвала, кому нельзя использовать утяжеленное одеяло
Врач-невролог и сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева, в беседе с Москвой 24, предупредила о потенциальных рисках использования утяжеленных одеял для определенных категорий людей. По ее словам, утяжеленные одеяла могут вызывать дискомфорт и ухудшение самочувствия у людей, склонных к гипотонии, а также у тех, у кого на коже есть повреждения, такие как ожоги или ссадины. Давление, создаваемое одеялом, может замедлять процесс заживления и усиливать дискомфорт.
Царева отметила, что в целом утяжеленные одеяла могут иметь положительное влияние на сон, так как они оказывают легкое давление на тело, что способствует успокоению, снижению тревожности и более быстрому засыпанию. Однако, не все утяжеленные одеяла одинаковы. Некоторые из них наполнены микросферами, которые удерживают тепло, выделяемое человеком, и создают эффект нагрева. Этот фактор может как улучшать процесс засыпания, так и приводить к снижению глубины сна из-за повышения температуры тела. Сомнологи рекомендуют поддерживать в спальне температуру в пределах 18–21 градуса для обеспечения комфортного и глубокого сна.
Кроме того, Царева подчеркнула, что повышенная температура тела во время сна может привести к обильному потоотделению, что увеличивает риск обезвоживания. Это особенно опасно для людей, склонных к тромбообразованию и гипотонии. Обезвоживание может усугубить состояние здоровья таких людей, поэтому им следует быть особенно осторожными при использовании утяжеленных одеял.
Ранее другой известный врач-сомнолог, профессор и доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов, отметил, что для обеспечения качественного сна важно избегать информационно значимых и стимулирующих звуков перед сном. К таким звукам относятся новости и подкасты политических обозревателей, которые могут вызвать беспокойство и мешать расслаблению.
