Небольшие перерывы на ходьбу в течение каждого часа и периодическая работа стоя помогут офисным сотрудникам избежать боли в спине. Об этом Москве 24 рассказал травматолог-ортопед Константин Терновой.
По его словам, сидячая работа опасна прежде всего тем, что приводит к повреждению суставов: в них должен происходить обмен веществ, а это возможно только во время движения, пояснил эксперт.
Кроме того, такой режим работы увеличивает риск ожирения: офисные сотрудники, как правило, расходуют мало энергии, но при этом могут потреблять много калорий в течение дня. Особенно это актуально для тех, кто имеет привычку ставить рядом с собой блюдо с орехами или конфетами, отметил врач.
Константин Терновой
травматолог-ортопед
Чтобы избежать проблем, важно как можно чаще двигаться. Например, взять за привычку каждый час делать перерыв и просто ходить по офису в течение 1015 минут, посоветовал Терновой.
Если позволяют условия, хорошо будет также периодически работать стоя например, со специальной стойкой для компьютера.
“Еще можно компенсировать сидячий образ жизни занятиями вечером на велотренажере. Но самое лучшее для здоровья позвоночника это плавание”, отметил специалист.
При этом Терновой предупредил, что, если боли в спине уже появились, нужно идти к врачу, так как причиной симптомов могут быть не только первичные последствия офисной работы, но и более серьезные проблемы.
Ранее врач-диетолог, эндокринолог Виктор Жиляев рассказал о полезных продуктах для офисных работников. Например, он посоветовал есть рыбу. Она содержит большое количество омеги-3, что благоприятно влияет на клетки, сосуды и снижает риск воспаления суставов.
Источник
Добавить комментарий