Закаливание и криотерапия помогут продлить жизнь на 23 года, улучшить состояние организма и замедлить процесс старения. Об этом сообщает News.ru со ссылкой на терапевта Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Зарему Тен.
По словам врача, низкие температуры стимулируют работу защитных систем организма, а они способствуют снижению воспаления и стресса. Ежедневные обливания холодной водой в течение 23 минут могут увеличить выработку норадреналина, который улучшает когнитивные способности и помогает бороться с хроническим воспалением одной из основных причин старения.
Также криотерапия, во время которой температура понижается до 110 градусов ниже нуля, способствует выработке “белка долголетия” FOXO3. Он в свою очередь связан с защитой ДНК от повреждений.
“Исследование 2022 года Nature Aging показало, что регулярное закаливание снижает биологический возраст на 23 года за счет активации митохондрий и аутофагии (“уборки” клеточного мусора)”, отметила Тен.
Ранее косметолог Маркета Ханушова рассказала, что предотвратить раннее старение кожи помогут физическая активность и диета. Она отметила важность режима сна и ухода за кожей и посоветовала внимательнее выбирать средства и не забывать ухаживать за ними. Свежесть кремов и правильное хранение продукции не менее важны, чем правильный выбор самого средства, заявила специалист.
Источник
