При похудении нельзя резко ограничивать калорийность рациона. Это может привести к тому, что организм будет искать источники энергии из других компонентов, таких как, например, мышцы, рассказал профессор кафедры факультетской терапии РНИМУ имени Пирогова, доктор медицинских наук Альфред Богданов. Об этом сообщает Pravda.Ru.
В результате человек будет терять вес, в том числе жировые отложения, воду и мышечную массу в равных пропорциях. Однако после диеты уровень основного обмена веществ снизится, поскольку уменьшилась мышечная масса. Это, в свою очередь, приведет к постепенному возвращению веса, правда, за счет жира, а не мышц.
“Этот процесс может повторяться многократно. <…> Таким образом, возникают вот эти такие классические так называемые диетологические виллы, когда жир непрерывно растет с годами, а уровень основного обмена непрерывно снижается”, поделился эксперт.
По его словам, чтобы избежать подобной ситуации, необходимо удерживать количество белка в рационе, а также заниматься спортом. Кроме того, важно сформировать правильные пищевые привычки.
“Нужно постараться выйти на некую комфортную для человека, точнее на некий комфортный режим приема пищи, когда он к этому привыкает, ему нет необходимости избыточно это все контролировать”, заключил диетолог.
Ранее россиянам рассказали, какие диеты могут нанести серьезный вред здоровью. В частности, опасным считается голодание: если долго не есть, организм и мышечные ткани начинают разрушаться, после чего вес может быстро вернуться. Кроме того, не стоит практиковать полный отказ от углеводов, который чреват снижением работоспособности и замедлением биохимических процессов.
Источник
Добавить комментарий