Задержка и сливание жидкости влияют на вес тела человека и его состояние. Об этом рассказал диетолог, нутрициолог Роман Пристанский, сообщает “Радио 1”.
По словам специалиста, на вес тела также влияют скопление и утечка каловых масс и другие факторы. Как отметил Пристанский, в один день человек может весить 76 килограммов, однако позже его вес может достичь 80 килограммов, хотя визуальных изменений не будет видно.
“Самый оптимальный вариант измерения собственных пропорций зеркало”, добавил он.
Также нутрициолог заявил, что при “построении” тела важно обращать внимание на питание и тренировки. Последние, например, можно проводить три или четыре раза в неделю длительностью час или полтора часа.
В то же время человеку необходимо составить план питания, учесть калорийность, конкретные продукты, при употреблении которых он сможет нарастить мышцы.
Ранее врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, что белковые продукты и напитки с кофеином положительно влияют на скорость обмена веществ. Она отметила, что скорость метаболизма может снижаться с возрастом и из-за дефицита мышечной массы, что приводит к набору лишнего веса.
Однако ускорить метаболизм можно с помощью рациона, обратила внимание врач. Она посоветовала употреблять курицу, яйца, тофу, молочные продукты с жирностью до 5%, хек, треску или минтай.
Источник
Добавить комментарий