Сколько воды пить зимой

Зимой из-за сухого воздуха в помещении и работы отопительных приборов нужно пить на 200 миллилитров больше воды. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.

По ее словам, независимо от времени года норма потребления жидкости для женщин составляет 30, а для мужчин 35 миллилитров на килограмм веса.

Зимой люди часто простужаются и подхватывают вирусы. Во время болезни врач советует пить в 1,5 раза больше изначальной нормы жидкости, ведь вода помогает выводить токсины.

Если человек пьет очень мало, развивается обезвоживание. Оно проявляется сухостью во рту, усталостью, головной болью, жаждой и уменьшением частоты мочеиспускания.

“Хорошим ориентиром может быть цвет мочи, потому что он свидетельствует об уровне гидратации. Если моча светлая, значит, вы пьете нормальное количество воды. Если темная, концентрированная жидкости не хватает”, рассказала Мухина.

Ранее россиянам рассказали, что употребление воды комнатной температуры с отрицательным показателем окислительно-восстановительного потенциала может ускорить похудение. В частности, такими свойствами обладает вода из высокогорных источников или из Байкала. Также полезно пить кипяченую воду, так как она хорошо промывает кишечник.